torsdag 28 februari 2013

Kort och ofta ska det vara

Den här nya träningsdevisen jag har, att hellre träna kort och ofta än länge och aldrig, den fungerar ganska bra. Beviset för det måste vara att jag duschar på jobbet oftare än jag duschar hemma (eller om det bara betyder att jag duschar för sällan?).

onsdag 27 februari 2013

eat sweden 2013 - Klostergatans Fisk

Ha, med det här tempot skulle det behövas minst dubbelt så många restauranger i boken! Ikväll var det dags för Klostergatans Fisk, med Fredrik. Vi promenerade dit, i vad som kändes som vårväder, ahhh.

Klostergatans Fisk ligger i Törstiga Torstens gamla lokal, det finns inte så många bord utan en kock och en som serverar verkar räcka utan att det blev särskilt lång väntetid. Jag beställde skrei och Fredrik åt gös. Gott, absolut, men  inte lika gott som torsken jag svängde ihop på en kvart i måndags.

Efter maten delade vi på en ostbricka och en portion chokladtryfflar. Osten var jättegod (Bengtssons, så vad annars) men tryfflarna var mest sötsliskiga och de jag gör själv är nog bättre.

Så. Bra men inte lika bra som hemma. Dock alltid skönt att bli serverad och att slippa diska.

tisdag 26 februari 2013

Det kunde ha gått hur som helst med det här

När jag motionerar eller tränar ensam så lyssnar jag numera alltid på Alex Schulman och Sigge Eklunds podcast. Jag upptäckte den ganska nyligen så jag kan lyssna jättemycket innan jag kommer fram till nutid och måste vänta på nya avsnitt, bara en sådan sak!


Eftersom jag tränar samtidigt inser jag att det kunde ha gjort att jag började tycka illa om deras röster eller idéer, men istället längtar jag efter att träna, det ni! Ibland börjar jag sprutskratta där på löpbandet eller promenadrundan, ofta ler jag fånigt och emellanåt är det allvarliga tankar och analyser som hänger med ett tag efter lyssningen. Jag kommer ofta på mig själv med att fundera på eller referera till något jag har hört i den där podcasten. Schulman har jag följt ett tag, men Sigge var ny för mig förutom att jag har sett hans namn här och där. Smart snubbe med vassa analyser och humor, nästan onödigt ödmjuk. Vill höra mer mer mer! Och det kommer jag göra också, eftersom jag behöver skaffa mig bra kondition och bikinikropp. Vad lyssnar ni på?

måndag 25 februari 2013

Kattskrället

På dörrmattan: en död (halshuggen) mus. Följdes upp av att den nya dyra kattmaten inte dög, ylande och en kattspya mitt under bordet. Yada yada måndag.

söndag 24 februari 2013

Träning vecka 8 - utfall


Jag hade lite kill i halsen i början av veckan så jag tog det lite lugnt och la in en vilodag. Men det försvann igen, tackar mina dagliga doser d-vitamin för det, jag har nog aldrig långflugit utan att bli sjuk innan, och på kontoret hostas, snyts och snörvlas det friskt.

måndag: springa/gå - japp, 45 minuters intervall på löpband, sprang 20 minuter utan att få ont i ett endaste knä
tisdag: lunchstyrketräning - jadå
onsdag: trainer - vilade istället, och uppfann kassler stroganoff
torsdag: PW - japp
fredag: springa/gå + styrketräning - mest löpband (sprang 30 minuter, gick 30) och lite mage och hantlar
lördag: vila - nej, fanns gym på Victoria Park så jag körde crosstrainer
söndag: PW eller trainer - pga lätt baksmälla, ont i vader och knän (pga fredagsspringet eller lördagscrosstrainandet?) och fullt schema blev det en vilodag

D-vitamin, gå och köp!

En sak som jag har plockat upp när jag har läst på om LCHF är att det är bra med d-vitamintillskott. Om man inte bor någonstans där det är sol förstås, för då behövs inga tillskott. Men i Sverige räcker inte soltimmarna till så det är bra med tillskott de där 10-12 månaderna när det inte är sommar.

Jag äter 5000 E varje dag, och råder alla som är evigt sjuka, deppiga eller bara vill må bra att göra detsamma. Om jag hade haft barn hade jag stoppat i dem lite också. Men det räcker inte att äta tabletterna som säljs på apoteket, för där tror de på livsmedelsverket (själv har jag slutat tro på dem) och har bara 400 E i sina tabletter. Jag beställer mina på nätet.

Jag tänker inte gå igenom hela listan, för det görs så bra på andra sajter, men en sida jag litar på med en bra sammanställning är Kostdoktorns sida om d-vitamin, där står vad d-vitaminbrist kan ställa till med, hur mycket man bör äta och så finns det länkar till olika studier. Och till en artikel i Illustrerad Vetenskap.

Det går inte veta hur jag hade mått utan att ha ätit extra d-vitamin hela hösten och vintern, men jag vet att jag aldrig har varit så lite förkyld som den här vintern, när folk faller som käglor runtomkring. Och då utsätter jag mig för att bli smittad genom att åka kollektivt, långflygningar, ta i samma maskiner som alla andra på gymmet. Eller så är det lagom doser av det och en hyfsat konsekvent LCHF-kost som har gett ett schysst immunförsvar? Alla får bestämma sig för vad de tror på, det här är bara ett tips i all välmening, om någon har missat diskussionen.

Det hemliga firandet

Jag blev hämtad strax före 9, och sen fattade jag ganska snabbt att vi skulle till Victoria Park (inte till Ystad Saltsjöbad som jag hade misstänkt). Man kan hänga i deras spa en halvdag, och få tillgång till jacuzzi, ångbastu, torrbastu, kristallbastu, kallbad, pool, gym, ljusterapi etc. Rekommenderas verkligen! Det var lugnt och skönt, extra lugnt tror vi, pga sportlov och helg före lön.

Lånad från Petras facebookflöde.
Jag fick dessutom massage, och klämde in lite träning också. Lyxigt, jag kommer åka tillbaka snart! Dessutom är det på cykelavstånd. När vi hade slappnat av klart åkte vi till nama och åt lunch, också ett bortglömt ställe som det var bra att jag blev påmind om.

Sen fick vi ledigt en stund, så jag åkte hem och inte sov. Kvällspasset började med att jag återigen blev hämtad, och sen var det middag hemma hos Petra. Vi gick ut hårt med cava, och fortsatte tills vi hade gått igenom 4 flaskor på 6 personer. Det fanns en massa gott att välja på, vilket behövs då jag äter LCHF, två är laktosintoleranta, en inte äter fisk och en annan inte äter kött.

Skål säger Petronella i sin snygga klänning!
Titta vilka fina ljus de hade fixat till efterrätten.
Vilken toppendag, stort tack tjejer!

fredag 22 februari 2013

Utflykt till Red Rocks of Sedona

När jag var i Phoenix häromveckan så hyrde vi (jag och tre kollegor) en bil och körde till Sedona eftersom en kollega hade berättat att man BARA VAR TVUNGEN att åka dit om man var i närheten pga otroligt vackert. Sagt och gjort.

På vägen (som tog oss ca 20 mil i sidled och 1000 meter i höjdled) passerade vi en massa öken, med mängder av kaktusar, och några berg i bakgrunden. Även om bergen runt Phoenix mest ser ut som stora grushögar.

Kaktusar i långa rader!
När vi närmade oss Sedona såg det ut så här.
Och när vi stannade på en utsiktsplats började det toksnöa så då såg vi ca inget.
...så vi körde vidare till nästa utsiktsplats och fick trampa runt lite på den röda marken. Svinkallt var det, stor kontrast till att ha drinkat vid poolen dagen innan. 

Och här var det så fint att man tappade andan, trots dåligt väder.
Som vanligt framgår det inte av bilderna hur  mäktigt det är. 
På vägen tillbaka stannade vi på samma utsiktsplats igen, då med sikt!
(En kaktus som ser ut som en piraya.)
På väg hemåt, kändes nästan lite symboliskt.
Trots att det tog hela eftermiddagen, var kallt, snöigt, mulet och inte visade sig från sin bästa sida var det verkligen värt det! Det var nästan som om Zeb Machahan borde kommit haltande runt hörnet och det var inte utan att vi funderade på hur det måste ha varit att ta sig fram bland bergen för nybyggarna.

torsdag 21 februari 2013

Vår?

Är det för tidigt att ropa hej? Det är faktiskt väldigt ljust ute och lökarna i orangeriet tittar upp. Dessutom är vi sena med semesterplaneringen och det kan man väl inte vara mitt i vintern?

tisdag 19 februari 2013

Värme eller värme

Jag borde lägga in ved i kaminen. Men jag har en spinnande katt på magen. Dessutom, mitt i allt det här mysiga, får jag absolut inte somna.

Bada OCH sova, perfekt!

This just in, om den hemliga lördagen

Hallå igen!
Lite mer info om lördag. Maire, var klar utanför din dörr 8:40. Victoria, du ska vara klar utanför din dörr vid 8:50. Ni ska ha ätit frukost innan men det finns kaffe, te , vatten och lite ärbart dit vi ska. Ni ska även ha med er badkläder och ombyte. 
Ni kommer hem igen mätta vid ca 15.00 för en liten tupplur på soffan för att sedan åka någonstans vid 18:00-tiden.


Det där med badkläder bådar gott tycker jag! Och tupplur, bra planerat!

Träning vecka 8 - planerad


Nu när jag är tillbaka i landet försöker jag hitta tillbaka till rutinerna också. Tränandet på resan gick bättre än vanligt men sämre än jag hade hoppats. Jag vet inte varför, men det finns liksom ingen fritid när man reser. Men det blev både simning, löpband, promenad och styrketräning. Hemmarutinerna då: ätandet och tränandet är det lätta, sovandet bara gör som det vill. Den här veckan har jag tänkt träna så här:

måndag: springa/gå
tisdag: lunchstyrketräning
onsdag: trainer
torsdag: PW
fredag: springa/gå + styrketräning
lördag: vila
söndag: PW eller trainer

måndag 18 februari 2013

eat sweden 2013: Mat och destillat

Ikväll var jag och Angelika på Mat och destillat i Lund, för att fira hennes födelsedag, ca ett halvår för sent. Eller, vi har firat innan men det här var hennes present.

Jag köpte ju eat sweden 2013 - skåne innan jul och har sett fram emot att börja använda den som en bra anledning att äta ute oftare. Och nu är jag alltså igång. Hoppas att jag i december kan räkna ihop åtminstone tio inlägg med titeln eat sweden 2013, det finns totalt tolv restauranger listade i boken.
Bubblet drack vi på Stortorget. Skål!
Mat och destillat ligger där Conditori Lundagård har legat sen urminnes tider. När jag läste engelska på universitetet brukade vi sitta där och kedjeröka, dricka kaffe med påtår och plugga glosor på eftermiddagarna. Men nu alltså: Mat och destillat. Vi delade på en förrätt, bara för att vi var nyfikna. Gott!
Stekt blodpudding mad Kalixlöjrom, vispgrädde, frasig potatis och syrlig lök
Och sen valde vi båda oxfilé till huvudrätt. Mmm! Häftig blandning med långbakad kind och mediumstekt filé på samma tallrik, med kopiösa mängder smör i potatismoset och med en bakad äggula som jag borde tagit reda på hur de hade tillagat för det var verkligen en bra prick över i:et.

Oxfilé och oxkind med bakad äggula, brynt lök, rödbeta och pepparrot
Efterrätt? Nä vet ni vad, jag som alltid brukar beställa en chokladtryffel när det finns fick se mig besegrad. Tipptopp service hela vägen, jättegod mat och nya idéer till hemmamatlagningen. Extrapoäng för att köksmästaren bar ut maten till oss, och att de delade upp vår delade förrätt i snygga portioner. Vilken bra invigning av boken, och vilket bra sätt att spendera en måndagskväll!

Det blir ju en rolig dag detta

Klarvaken, hungrig, och om fem timmar ska jag gå upp och jobba.

lördag 16 februari 2013

Ok, lite jetlaggad kanske

Min målsättning att ha noll jetlag verkar inte fungera så bra. För när jag vaknade i morse var klockan 10.42. Och vi äter iofs middag lite sent ibland, men halvelva? Jag ska ställa klockan imorgon bitti för att försöka vrida tillbaka dygnet lite.

Knäckande på gymmet

Igår eftermiddag passade jag på att träna, när resten av företaget fredagsfikade semlor. Dubbla poäng för det va? Det var förresten fler som hade samma tanke för det var ganska fullt och därför skitvarmt på gymmet. Jag sänkte vikterna lite eftersom jag inte har kört mitt vanliga styrkeprogram på resan, så jag körde 5x5 knäböj med 52,5 kilo. En kollega hade på sig njurbälte och lyfte typ 120 kilo. Bara en repetition i stöten, men ändå, stången kroknade av tyngden. När han gjorde marklyft hade han lastat på ännu mer, kanske 140 kilo (där tar jag just nu 70).

Sen tror och hoppas jag ju att jag ska kunna springa igen, om jag bara tar det lugnt. Nu har jag gjort min hemläxa med styrketräning och stretching ganska länge, och dessutom köpt nya skor som ska vara snällare mot knäna. Så jag varvar löpning och powerwalk några gånger i veckan, och går snabbt men springer långsamt. När jag sprang i 9 km/timme igår så ÄLGADE killen på bandet jämte på i 14 km/timme.

Slutsats: jag är svag och långsam, så jag har många timmar på gymmet och i spåret att se fram emot. Men det är faktiskt inget problem för jag ser verkligen fram emot det, på riktigt, och konstaterar glatt att träning äntligen har blivit en skön vana och inget nödvändigt ont.

fredag 15 februari 2013

Om det är skönt att vara hemma?

Åhh, gott kaffe! Åhh, skön säng! Åhh, Fredrik! Åhh, missen! Åhh, min egen bil! Åhh, min egen dusch! Åhh, min egen hårtork! Åhh, det sunkiga gymmet på jobbet!

Ja ni fattar.

torsdag 14 februari 2013

Hemma!

Konstigt hur det känns som hemma redan på Kastrup, men då är det i och för sig inte många minuter kvar innan man blir omkramad på perrongen.

Fredrik hade preppat med tulpaner och bolognese, jag kom hem med whisky och choklad. Katten är kelig, det brinner i kaminen och jag får äta middag i pyjamas!

Imorgon blir det lite jobb (lunch någon?) och träning men mest ledigt. Jag är helt slut i rutan efter allt jobbande, men jag har en lång och rolig att göra-lista som jag ska ta tag i nästa vecka.

onsdag 13 februari 2013

På spaning i USA

Det här landet alltså... Så modernt på många vis, så beklämmande på andra.

Samma människor (många tycker att det är lika korkat som jag tycker, men vissa tycker verkligen att de behöver beväpna sig och jag har till och med hört om någon som är rädd när han reser till Sverige eftersom han måste vara obeväpnad här) som vill ha kvar rätten att beväpna sig med automatvapen klarar inte av vad medium, medium rare, well done etc innebär, utan på de billigare burgarhaken frågar de nu "some pink or more pink?" (lite rosa eller mer rosa?). På samma stället serverar de en shake av guiness och chokladglass. Och angående vapenlagarna så pratade Obama om det i sitt tal till nationen igår, hoppas de vettiga människorna kan överrösta de beväpnade.

Kaffet. Svagt är bara förnamnet. Men de har ca fem olika sorters mjölk och grädde att hälla i, och lika många sorters sötningsmedel. Så ja, Starbucks får ett besök med jämna mellanrum, för där har de kaffe som smakar kaffe.

Vi har ett stort och modernt kontor med över 100 personer. Men toaletterna är gemensamma bås som delas med andra företag i samma byggnad. Precis som det brukar vara här, det är inget specifikt just för den här kontorsbyggnaden. Det blir lite konstigt när flera stycken lämnar ett möte för en "teknisk paus", och så går man tillsammans in på toaletten, sätter sig i båsen jämte varann, lyssnar på varandras kissande, och sen fortsätter man prata jobb vid handfatet. Och hemska tanke att bli magsjuk på kontoret, eller bara behöva vardagsbajsa ihop med kollegorna?

Man kör och kör och kör. Allt är byggt för att det ska vara så. Man kör till restaurangerna, affärerna, lunchställena. Drive through. Utanför storstäderna går det inte åka tåg/buss utan all infrastruktur är gjord för att köra bil. Bensinen är billig och bilarna fullkomligt slukar den. Samtidigt börjar yngre människor fråga efter miljöbilar och sortera soporna. Vår hyrbil är en hybrid (Toyota Prius), så det börjar åtminstone komma alternativ, heja!

Maten. Socker i allt. Eller inte ens socker, utan "natural sweeteners" som de kallar sin högfruktosmajssirap. En liten frukostyoghurt innehåller 26 g sockerarter. Naturell yoghurt finns knappt att uppbringa på frukostbufféerna, och i så fall är det light. Fett är farligt, och jämte baljan med äggröra finns en balja med äggviteröra. Seriöst amerikaner, det är inte äggula som är orsaken till era hälsoproblem! Samtidigt är det mycket valfrihet på alla restauranger och man kan enkelt välja olika slags grönsaker istället för pommes till maten, det finns alltid sallader på menyn, snabbmatsställena har börjat med kaloriredovisade menyer. Tyvärr är nog inte så mycket av det nyttiga helt fritt från "naturlig sötning", men ändå.

Rullstolarna i megastorlek som väntar när man kliver av ett plan. Tragiskt bara. Samtidigt: stackars de som hamnar jämte de som är så överviktiga att de inte kan gå, de får knappt plats i sitt eget säte på planet. Hur hanterar man det? Min kollega satt inklämd mellan ett armstöd och en tung arm på stor kropp i fem timmar i måndags, vilket var plågsamt både för honom och för människan i den stora kroppen.

Den här falska artigheten kan bli jobbig ibland, till exempel när den femte personen i en affär kommer fram och frågar hur det är och om man behöver hjälp. Men det är ändå jättemycket bättre än den där uppriktiga piss off-attityden man kan råka ut för i södra Europa, ni vet när man får intrycket av att man stör när man vill betala sin vara och har råkat gå fram till kassan och kanske till och med har mage att säga hej?

De är svinduktiga på att röja undan snö! Höga berg på sina ställen, men inget på vägar och parkeringar. Det är inte utan att jag undrar vilken slags maskin som kan bygga så höga snöhögar.

Over and out.

Hemåt!

Sådär, nu börjar det äntligen bli dags att åka hem! Borta bra men hemma bäst och allt det där... Ska bara packa, stretcha, äta, checka ut, jobba, jobba, jobba, shoppa, köra bil, flyga, äta och flyga lite till först, sen är jag hemma om ett drygt dygn!

Billigt, billigare, New Hampshire

Jag ska inte shoppa så mycket på den här resan, har varken extra plats eller vikt att utnyttja. Men jag ville gärna ha nya träningsskor, och de jag har med mig kan jag slänga för de blev för gamla för flera år sedan. Hemma kostar ett par Nike Free 800 på rea och typ 1200 annars. Jag betalade 86 dollar för TVÅ par. Ok att det var ganska fula förger, men jag struntar verkligen i vilket eftersom jag fick TVÅ par för 86 dollar (typ 530 kr)!

tisdag 12 februari 2013

Skitknän

Springa: ont i knäna. Sitta still och flyga/åka bil/jobba/äta i tre dagar: ännu mer ont i knäna.

Pilgrimsmusslor, mahi, lax och svärdfisk. Till det broccoli med ost och gräddstuvad spenat

Nu är vi framme på hotellet vid kontoret. Efter att ha kört till fel hotell först (pga fel i mail från kollega), och efter ett stopp på Burlington Mall.


Jag åt kolgrillad fisk på Legal Seafood (en kedja som gärna får öppna hemma) och valde mellan två handväskor. Kunde inte bestämma mig så jag tog kort och ska tänka på saken. Vad tycker ni?


De överdrev förresten inte om snön. Det är bart på vägarna, men runtom ligger hela bergskedjor med snö!


Nu ska jag sova. Eller försöka, 20.20 på Phoenixtid, 22.20 här och 04.20 hemma.

måndag 11 februari 2013

Mer än vanligt?

Det är mycket väder i USA. Det har snöstormat i Boston så det har varit tveksamt hur det skulle gå att ta sig dit. Nu verkar det ok men de pratar om en isstorm (vilket verkar vara underkylt regn men isstorm låter lite coolare?) som kan ställa till det. Vi åker hur som helst till flygplatsen snart, och hoppas ta oss till Boston för lite mer jobb och en shoppingrunda.

söndag 10 februari 2013

Tomahawks och karikatyr

Annat som händer: igår ikväll prickade jag ballonger med tomahawks, blev arg på trollkarl för att han kunde läsa tankar/trolla men vägrade berätta hur, och så blev jag målad. Han som målade var ganska snäll mot alla tjejer, jag känner inte ens igen mig själv. Kul ändå!

lördag 9 februari 2013

Jetlag och allmän tröttma

Efter att ha vaknat kl 4 i morse och sen inte kunde somna om, följt av jobb och socialiserande från 7-14 är jag nu mer än lovligt trött och skulle helst låsa in mig och titta på tv resten av dagen. Men jag har åtminstone vilat lite, och tittat på På spåret på svtplay och hoppas att ett pass på gymmet ska få mig på bra humör och ge ork inför kvällens mingel och middag. Imorgon är det också jobb 7-14 och sen är vi lediga innan vi förhoppningsvis åker till Boston på måndag. "Förhoppningsvis" eftersom det är snökaos och alla flyg är inställda, men amerikanerna tror att det kommer vara lugnt på måndag. Bara att vänta och se.

Scottsdalehotellet

Här bor jag. På ett hotell med Timeloxlås vilket alltid känns lite extra tryggt eftersom jag vet precis hur det ska låta när det funkar (skrev manualer för Timelox en gång i tiden). Det är på amerikanskt vis stora rum med stora sängar, flådigt men smaklöst. Marmorbänkar och låtsasgrejer. Jag har, trots att det var lite jobbigt att packa och packa upp en extra gång, bytt rum. Från det fina (läs: dyra) som jag hade fått först men som låg en bra bit från huvudbyggnaden till ett vanligt hederligt i samma byggnad där vi har konferensen. Jag insåg när jag gick hem ensam i mörkret igår kväll att jag hellre ville bo närmare. Så från att ha haft en egen liten lägenhet med två tv-apparater och eget kök har jag nu "bara" ett Deluxe Room med en tv.


Det finns två pooler, en lazy river, ett spa och ett gym. Och en golfbana. När vi låg vid poolen i torsdags spelade de musik som var som hämtad från tracks någon gång på 80-talet, men utan Kent Finells mellansnack. Prince, Depeche Mode, Irene Cara m fl. Högtalarna säger allt om allt det låtsasfina, eller vad tycker ni?
På rummen kan man brygga sitt eget Starbuckskaffe, två koppar per dag. Mycket bättre än pulverkaffe och vattenkokare som det brukar vara.

Frukost är en del av konferensen, och då ställer de in en omelettkock med 6 gasplattor i ett konferensrum och dukar fram allt man kan tänka sig (utom osötade grejer då, mer om det i ett annat inlägg).

Nu är det sovdags (22.30), för imorgon är det mer jobb som gäller, och vi börjar kl 7. Jag verkar ha kommit rätt i tid förutom att jag vaknar lite för tidigt, så antagligen blir det pestigt när jag kommer hem och ska ställa om. Och innan dess ska jag mellanlanda i Boston i två dagar, där det är två timmars skillnad mot här.

Avslappnad

Nytränad nyduschad nystretchad i morgonrock med en mugg Starbuckskaffe. Och så ska man orka klä på sig blåsa håret sminka sig äta igen vara trevlig.

fredag 8 februari 2013

Vissa arbetsdagar är bättre än andra

Igår kväll började vårt partnerevent (som är anledningen att jag är i Scottsdale), men dagen var obokad och eftersom vi ska jobba både lördag och söndag bestämde vi (jag och två till från Sverige) oss för att vara lediga.

Efter en rejäl frukost hyrde vi cyklar och gav oss av till en bit öken i utkanten av stan. På vägen dit cyklade vi genom det ena tråkiga villakvarteret efter det andra, beige och grå hus, och inga gräsmattor utan bara sten och kaktusar.



Vi såg några ökenråttor, vaktlar och svarta träd. Tack och lov syntes inget av de andra djuren de varnar för till.



När vi kom tillbaka till civilisationen bestämde vi oss för att äta glass till lunch, för de hade en Cold Stone Creamery, där man väljer glass och vad man vill ha i och så hackar de ihop det på en kall sten. Här är min lunch: chokladglass med brownie och kakdeg.



Min kollega undrade hur det här var bättre än den sockrade yoghurten som jag klagade på vid frukosten, så han fick en lång utläggning om det. Sen blev det en margerita vid poolen också, inte heller så LCHF.



På kvällen var det välkomstmingel och de som ville kunde åka upp i en av de här, tyvärr bara upp och inte iväg, men ändå.



Och nu ligger jag vid poolen igen och ska snart simma en kilometer eller två, om några timmar börjar kvällspasset (middag, så inte den allra jobbigaste typen av jobbande). Imorgon ska jag berätta om hotellet!

torsdag 7 februari 2013

Man får passa på

Det kommer bli kallare, och det ska jobbas en massa. Men just nu:

De har nånting här som de kallar lazy river. Man åker i en gummiring, jättelångsamt, och i ringen finns det drinkhållare. Kanske tar jag ett varv där när jag har tröttnat på att ligga här.

Lite yr

Framme! Efter nästan 24 vakna timmar (jag är för gammal för att dygna) ska jag äntligen gå och lägga mig.

onsdag 6 februari 2013

God morgon från London

Eftersom jag ska ägna 11 timmar av den här dagen åt att sitta fastkilad i en flygplansstol kändes det som att en promenad skulle vara en bra inledning. Bra val! Solen sken och jag blev glad av tränande Londonbor och en skylt på en bänk.



Den stora hotellfrukosten jag äter mig igenom just nu ska helst hålla mig om inte mätt hela långa dagen så ifrån dåliga val på flyget. Och jag har lagt några babybel i fickan.

tisdag 5 februari 2013

Bättre förberedd idag

Jag åt sen frukost idag så jag hoppas klara mig utan lunch, dessutom snodde jag några babybel från frukostbuffén som jag kan äta om det blir kris. Eller ha på planet imorgon för där vet man aldrig vad man får. 

Vi åt på hotellet igår, efter en låååång arbetsdag. Och sen gick jag och la mig tidigt och sov som en stock i åtta timmar innan jag tränade(!). Då fick jag det sagt :-) 

måndag 4 februari 2013

LCHF i England

Det här var vad som bjöds på lunchen:


Och de har inga rulltrappor i tunnelbanan i den här stan. Och min väska väger nästan 20 kilo.

söndag 3 februari 2013

Träning vecka 5 - utfall

Voilà...förutom det där att jag glömde maxplanka för att få fram en schysst tid så blev det ca enligt plan. Men två vilodagar istället för en, vilket är mitt riktiga träningsmål just nu; att göra något motions- eller träningsaktigt minst fem dagar i veckan

måndag: trainer och maxplanka - ja, men tog inte tid på plankan, och var förresten redan halvdöd efter intervallträning på trainern
tisdag: lunchstyrketräning och maxplanka - ja, men utan tidtagning på plankan
onsdag: PW och maxplanka - nä, jag vilade istället, kroppen skrek efter det och jag var duktig och lyssnade
torsdag: lunchstyrketräning och maxplanka - ja
fredag: PW/trainer - vila
lördag: PW/trainer - PW och lite styrka
söndag: vila och reseprepp - PW och lite styrka, massor med stretching

Ibland när det känns jobbigt att träna är det bra att titta på den här bilden.
Jag har bestämt mig för att tagga ner lite på styrketräningen och dra upp lite på konditionsträning framöver. För att jag har skaffat en del muskler nu men har så dålig kondition. Och så ska mer fett bort. Så kanske ett tungt styrkepass i veckan får räcka hädanefter, och mer tid springandes, cyklandes och simmandes. Förhoppningsvis har all träning och stretching de senaste månaderna gjort att jag inte får så ont i knäna om jag springer, men det finns ju bara ett sätt att få reda på det.

lördag 2 februari 2013

Mätt av stödosten och stödvinet

I morse tog jag upp något slags kött ur frysen, som efter en stund i rumstemperatur visade sig vara revben. Om de ska bli möra måste man förkoka dem innan man grillar dem, och eftersom jag kom igång ganska sent verkade det inte bli middag förrän framåt 21. Så på inrådan från facebook åt jag lite ost medan jag väntade, och drack lite vin. Sen åt jag lite kallrökt skinka, och lite mer parmesan, och drack lite mer vin. Och sen blev jag så mätt att revbenen får vänta tills imorgon.

Packbry

Jag ska ut och resa lite. Tre städer på tio dagar. Två av dem med samma väder som här, så det är enkelt. Men Scottsdale, Arizona? Det borde vara varmt och somrigt (öken), men när Karin och resten av hennes jobb var där för en knapp månad sedan var det den kallaste veckan på 150 år, och när jag tittar på prognosen verkar det luta åt något liknande just de dagarna jag ska vara där, torsdag-söndag. Dessutom ska väl allt jobbande ske i välventilerade rum om jag känner dem rätt i USA. Lager på lager får det bli.


Fredrik passar katt och hus. Jag ska försöka äta så LCHF jag kan, även om det brukar vara svårt på resande fot. Träna? Ja, det hoppas jag, och tvärtemot hur jag brukar göra packar jag med mig träningskläder och hoppas på både simning, löpband och styrketräning. Om inte annat borde jag kunna klämma in några tabataintervaller på hotellrummet. Shoppa? Jag brukar vara dålig på det när jag reser, men hoppas åtminstone kunna fynda en ryggsäck och ett par träningsskor. Och kollegan som jag ska åka med säger att han blir som förbytt när han kommer till USA, och vill shoppa HELA tiden, så det finns hopp om full resväska på hemvägen (den kommer för all del vara full på vägen dit också)!

Lite back

Tur att det blir helg en gång ibland, så man kan kolla ikapp några tv-serier (Allt faller, Dicte), betala räkningar, motionera och tvätta.

På måndag åker jag på turné så jag har lite annat att styra upp också, leta fram en bikini och lite sommarkläder och sånt. Om jag hade varit lite mer välorganiserad hade det inte varit ett problem, men nu kommer det ta flera timmar.

fredag 1 februari 2013

World Tour of Skandinavien

Igår bjöd syster(s jobb) på humor på hög nivå. Johan Glans på arenan i Lund, med sin "skandinaviska världsturne". Sydsvenskan recenserar här, och de har rätt i att han verkligen är grym på att leverera och det var ett konstant skrattande genom hela föreställningen. Svinkul helt enkelt, gå och se om ni kan! Jag gillade särskilt hans beskrivning av hur vi som egentligen inte tror på Gud går i kyrkan, och som han sa "försöker ha respekt för andra människors vanföreställningar" men vi vet inte när man ska sitta/stå/gå och varför är det alltid fel tonläge på psalmerna så att man själv måste försöka byta halvvägs?


Efter showen skulle vi äta och Tobbe hade valt La Piazza (Café Finns gamla lokal). Jag såg fram emot att gå dit, för jag tyckte verkligen om Café Finn. Menn nu hade de tyvärr tråkat till lokalen (även om de hade enorma och därför coola speglar), maten var ganska medelmåttig (antipastin var dock bra) och servicen blev sämre och sämre ju längre vi kom genom middagen (tomma glas, slocknade ljus, ingen chans att beställa kaffe och tryffel som vi hade tänkt). Lite som om vi störde personalen genom att vara där, och de belönades därför med minsta möjliga dricks.

Hur som helst, trevligt att hänga med Evis, Tobbe och Fredrik, det händer inte så ofta. Tack Evis!